Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
"نوفوستي": أوكرانيا تنشر طيرانها على أراضي دول ثالثة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناجون من القصف الأوكراني يتحدثون عن "انفتاح أبواب الجحيم" بسبب قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الجوية الروسية تسقط 12 مسيّرة أوكرانية فوق مقاطعة بريانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تطالب الاتحاد الأوروبي بضمان استمرار تجميد الأصول الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة ألمانية: القوات الأوكرانية تهاجم وتسقط طائراتها المسيّرة "بنيران صديقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: زيلينسكي وكوليبا يكذبان في استعدادهما للمفاوضات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يعترف بمشاكل القوات الأوكرانية على خط الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غروسي يحذر مجددا من الوضع فيما يتعلق بضمان السلامة النووية في محطة زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
الحرب على غزة
RT STORIES
كيربي حول صفقة تبادل بين إسرائيل وحماس: لا يزال هناك فجوات ونعتقد أن بعض التنازلات ستحلها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون: 4 غارات أمريكية بريطانية تستهدف مطار الحديدة الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من كمائن "القسام" ضد جنود إسرائيليين داخل مخيمي يبنا والشابورة بمدينة رفح جنوب غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: ما يحدث في غزة وصمة عار في جبين الإنسانية والمجتمع الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير عبري: نتنياهو سيحسم أمر إقالة وزير الدفاع يوآف غالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاليفي من خان يونس: لن نترك حماس حتى نفكك آخر كتائبها ونعيد جميع المخطوفين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
-
محاولة اغتيال ترامب
RT STORIES
طبيب ترامب يؤكد إصابته برصاصة ويرفض الفرضيات الأخرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز" تدحض شكوك مكتب التحقيقات الفيدرالي بأن ترامب أصيب برصاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلن عزمه على عقد تجمع جديد في بنسلفانيا حيث جرت محاولة اغتياله
#اسأل_أكثر #Question_Moreمحاولة اغتيال ترامب
-
خليفة بايدن في مقارعة ترامب
RT STORIES
دبلوماسي سابق: اختيار كامالا هاريس غلطة وسوء تقدير من الديمقراطيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يتنبأ باندلاع حرب عالمية ثالثة في حال فوز هاريس بالانتخابات الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هاريس تعلن رسميا أنها مستعدة للمناظرة مع ترامب.. والأخير يشترط
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليفة بايدن في مقارعة ترامب
-
كواليس الأولمبياد في فرنسا
RT STORIES
ماكرون يعلن افتتاح أولمبياد "باريس 2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب عربي يصبح أول رياضي يسقط في اختبار المنشطات بأولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الرياضة المصري يتوقع عدد ميداليات بلاده في أولمبياد باريس
#اسأل_أكثر #Question_Moreكواليس الأولمبياد في فرنسا
خبير يكشف عن أربع طرق لإبعاد الشيخوخة البيولوجية وزيادة متوسط العمر المتوقع
كشف عالم أحياء جزيئية بجامعة هارفارد أنه تمكن من تقليل عمره البيولوجي بعقد من الزمان بعد اتباعه طرقا صحية.
![خبير يكشف عن أربع طرق لإبعاد الشيخوخة البيولوجية وزيادة متوسط العمر المتوقع](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2023.05/xxs/645264654c59b74e916cb4eb.jpg)
وفي حديثه إلى صحيفة "بزنز إنساير"، قال ديفيد سينكلير (53 عاما)، عالم الأحياء وباحث مكافحة الشيخوخة: "إن عمري البيولوجي المحسوب انخفض عقدا أو أكثر. ومن المتوقع أن أعيش على الأقل عقدا أطول مما كنت سأعيشه لو لم أفعل أي شيء".
"إنجاز هام" ربما أوصل العلماء لكيفية زيادة العمر بنسبة 80%!
وأشار سينكلير إلى أنه وفقا لمكونات حمضه النووي التي تعكس عملية الشيخوخة، فهو أصغر بعقد كامل مما توحي به هويته، وبالتالي، فإن اختبارات الحمض النووي تظهر أن عمره البيولوجي هو 43 بدلا من 53.
واعترف سنكلير أنه في الثلاثينيات من عمره، كان يعاني من الإفراط في تناول الطعام والشراب وزيادة الوزن. وصمم في ذلك الوقت على الحصول على شكل جسم أفضل، وبذلك بدأ روتينا جديدا صحيا.
وأكد أن إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل اعتماد نظام غذائي نباتي وخفض استهلاك الكحول أحدث فرقا كبيرا في عمره المتوقع، وفقا له.
وقدم سنكلير4 طرق يمكن لاتباعها تقليل العمر البيولوجي وتعزيز العمر الصحي المديد.
ونصح سنكلير أولا بالالتزال بالنشاط البدني لعكس العمر البيولوجي، قائلا إنه حجر الزاوية في جميع برامج مكافحة الشيخوخة، حيث يساعد في الحفاظ على العضلات، وممارسة الرياضة تعزز صحة القلب وتقليل الالتهابات.
وينصح بالتمارين الهوائية ثلاث مرات في الأسبوع، والتي يمكن أن تشمل:
![حبوب للنوم تقلل من البروتينات الضارة المسببة لألزهايمر في غضون 24 ساعة - لكن الخبراء يحذرون](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2023.04/article/64428c464c59b716c1300ab9.jpg)
حبوب للنوم تقلل من البروتينات الضارة المسببة لألزهايمر في غضون 24 ساعة - لكن الخبراء يحذرون
- السباحة
- الجري
- المشي السريع
- ركوب الدراجة
وأشار سنكلير إلى أن الطريقة الثانية التي تضمن عمرا بيولوجيا أقل، هي اتباع نظام الصيام المتقطع لإبطاء معدل التقدم في السن.
وأوضح: "أحاول أن ألتزم بوجبتي الرئيسية في بضع ساعات في اليوم، كلما أمكن ذلك. وكان لتلك الفترة من الصيام أيضا فوائد كبيرة بالنسبة لعمري البيولوجي المقدر".
أما الطريقة الثالثة التي اتبعها سنكلير فتتضمن الالتزام بشرب كوبين من شاي الماتشا الأخضر يوميا.
وبينما ما يزال البحث عن خصائصه المضادة للشيخوخة، يحتوي شاي الماتشا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحد من تلف الخلايا.
وتمثلت الطريقة الرابعة لدعم الشيخوخة الصحية في تقليل التوتر وإدارة الإجهاد، بما في ذلك تخصيص "أوقات هادئة" أثناء النهار.
وأوضح سنكلير أنه لا يركز كثيرا على المشاكل، وأنه يحاول أن يحيط نفسه بأصدقاء إيجابيين.
ويرتبط كل من التوتر والإجهاد المزمن بالالتهاب، والذي بدوره يؤدي إلى المرض، ولهذا يعطي سنكلير الأولوية لتقليل التوتر في حياته.
المصدر: إكسبريس
التعليقات